Главная / Диеты отзывы и результаты / Как я похудела ради работы мечты — 13 кг за пол года!
Все диеты

Как я похудела ради работы мечты — 13 кг за пол года!

Реальная история похудения Аверинны Анны на белково-овощной диете (- 13 кг)

Все началось со школьной скамьи, в городе моего детства, Ташкенте. В 11 лет мой вес начал расти прогрессивными темпами, родственники стали делать нелестные замечания. В классе на меня никто не обращал внимания, все относились хорошо, было достаточно друзей. Первый раз я почувствовала дискомфорт, учась в 7 классе. В тот день, мы с мамой пошли на рынок и не смогли подобрать ни одного красивого платья для праздника. Я пришла в ужас и поняла, что с этим нужно что то делать. Но все время появлялись какие-то дела и заботы, что процесс похудения откладывала на последнюю полку. В старших классах, многие девчонки начали модно одеваться и краситься, встречаться с мальчишками. Я об этом могла только мечтать, ведь ни красивой одежды, ни стройной фигуры у меня не было, одни комплексы.

  • Диета — белково — овощная
  • Время диеты — 48 недель (1 год)
  • Результат – минус 23 кг
  • Спортивные нагрузки – 1 час йоги (каждый день) и силовая тренировка 3 раза в неделю 1,5-2 часа

Затем я решила все кардинально поменять, переехать в Москву и начать новую счастливую жизнь. В этом стал помогать мой отец, так как переехал вместе со мной и верил в меня. Я записалась на прием к диетологу и фитнес тренировки. Затем начались экзамены и поступление в ВУЗ. Тут же забросила все свои старания сбросить лишние килограммы.

 

город Лос-Анджелес

Моя жизнь кардинально изменилась, когда мне выпал шанс переехать в Лос-Анджелес. Вопреки, стереотипам, американцы оказались вовсе не толстыми. А фирма, в которую устроилась работать, производила продукты питания, для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Через полгода работы в «Фитнес Лайн», мне предложили отличную должность, но с условием, что мне нужно будет похудеть и кардинально поменять свою жизнь.

Похудение, ради работы мечты!

Вначале, я очень расстроилась, ведь так хотелось попасть на перспективную должность, но меня оскорбили как женщину. Затем, взвесив, все плюсы и минусы, решила идти к своей мечте. Записалась к диетологу и персональному фитнес тренеру, и начала усиленно худеть.

В первые несколько месяцев результаты были просто ошеломительные. За 3 месяца удалось сбросить 7 килограмм. Затем вес оставался на одном уровне. После полного анализа химического состава организма, мой диетолог составил специальную диету, исключающую сложные углеводы, так как они трудно расщепляемые. Мой рацион в основном состоял из овощей, фруктов, большого количества жидкостей и белковой пищи. За последующие 3 месяца, мне удалось скинуть 6 килограммов, пока не изменился мой метаболизм. Постепенно, я научилась употреблять пишу , в правильное время и в правильном количестве.

Реальные отзывы о похудении (-23 кг) на Only-diet.ru

Итак, на ближайшие шесть месяцев мой распорядок дня был следующим:

  • 6:30 — подъем
  • 7:00 — завтрак (свежа выжатый сок, половинка грейпфрута и салат из огурцов и капусты)
  • 7:00 до 8:00 — йога
  • 11:00 — полдник (сваренное яйцо без желтка и банан)
  • 14:00 — обед (гречневая каша и салат)
  • 18:00 — ужин (рыба, или куриная грудка)
  • 19:00 до 21:00 — тренировка в спортзале.

Меню на неделю

День 1

  • Завтрак: отварное куриное яйцо, либо 200 грамм нежирного творога
  • Перекус: орехи, смузи из свежих фруктов
  • Обед: немного свежего салата из овощей заправленного небольшим количеством оливкового масла, к салату можно приготовить отварную или запеченную куриную грудку
  • Перекус: сумзи из огурца и авокадо
  • Ужин: овощной суп без соли, салат из капусты и помидоров, огурцов, зелени

День 2

  • Завтрак:  омлет из яичного белка, тост с медом и орехами.
  • Перекус: салат из капусты и болгарского перца заправленный лимонным соком.
  • Обед: тушеная капуста на сливочном масле с добавлением грибов и зелени,
  • Перекус: обезжиренный (греческий) йогурт
  • Ужин: овощи на гриле заправленные оливковым маслом и бальзамическим уксусом, небольшой кусок постного мяса.

День 3

  • Завтрак: овсяная каша на молоке с добавлением свежих фруктов.
  • Перекус: орехи и фрукт на выбор.
  • Обед: салат со свежими огурцами, свежими помидорами, суп на постном курином бульоне с овощами.
  • Перекус: смузи из фруктов и нежирного греческого йогурта.
  • Ужин: мясное рагу, салат из сезонных грибов и свежего болгарского перца.

День 4

  • Завтрак: натуральные мюсли,  фрукт на выбор.
  • Перекус: тертая морковь и свекла с добавлением цветочного меда.
  • Обед: вареный молодой картофель с петрушкой и другой сезонной зеленью.
  • Перекус: обезжиренный (греческий) йогурт.
  • Ужин: постный кусок отварного мяса, салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом.

День 5

  • Завтрак: белок варенного куриного яйца (можно 2), смузи из свежих фруктов.
  • Перекус: болгарский (зеленый) перец или свежие помидоры с оливковым маслом.
  • Обед: тушеные или приготовленные на гриле овощи, немного отварной куриной грудки.
  • Перекус: обезжиренный йогурт или кефир.
  • Ужин: греческий салат, стейк из постного мяса.

Автор: Аверина Анна

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *