Главная / Диета для похудения / Диета 6 лепестков: в чем суть диеты + меню.
Все диеты

Диета 6 лепестков: в чем суть диеты + меню.

Диета 6 лепестков

Женщины всегда стремятся выглядеть идеально. Тоненькая талия цель всех модниц. Ее они добиваются с помощью разных диет, голоданий. Но организму важно получать все необходимые витамины, микроэлементы для полноценного и правильного функционирования. Организм должен получать их в нужном количестве на протяжении всего дня. Не правильные диеты, голодания, недоедания только принесут вред вашему здоровью. Так легко можно заработать гастрит или вовсе язву на всю жизнь. Для тех, кто хочет скинуть вес, приобрести формы без вреда для здоровья нужно правильно и рационально добрать диету, которая не ухудшит состояние вашего здоровья.

Диету 6 лепестков предлагает Анна Юханссон. Она является проводным, популярным шведским диетологом. Ее методика позволят похудеть, скинуть вес многим женщинам мира, при этом не несет абсолютно никакого вреда организму, а наоборот, в меню диеты 6 лепестков включен весь комплекс необходимых витаминов и минералов, которые важны для функционирования человеческого организма.

Свое название диета получила благодаря своему шестидневному питанию, шести лепесткам цветкам. По-другому ее еще называют «цветочная диета».

Цветочная диета из 6 лепестков

Рекомендуется сделать цветок, на каждом из лепестков написать продукты, которые можно употреблять и с каждым днем отрывать по одному лепестку, мотивируя себя и медленно, но уверенно двигаясь к цели.

Эта диета состоит из 6 моно диет, которые поочередно следуют одна за другой, и являются самым лучшим способом для безопасной потери веса. По мнению Анны Юханссон однообразное питание в течение 24 часов — наилучший способ похудеть.

Особенности диеты, которые позволяют легко похудеть:

  • чередование белков и углеводов провоцирует снижению веса, благодаря тому, что используются запасы подкожных жиров вашего организма;
  • раздельное питание и его принципы очень помогают в борьбе с лишними килограммами;
  • при выполнении условий диеты 6 лепестков полностью отсутствует симбиозное пищеварение (оно есть, только тогда, когда человек употребляет в пищу, жаренную, жирную пищу), и это очень позитивно влияет на эффективность диеты, так как шансы набрать лишние граммы равны нулю.
  • однодневные диеты- это лучшая методика для активного, быстрого сжигания всех жировых отложений вашего организма.

Все продукты и их по очередность употребления, построенные не просто так.

  1. Рыба, в первый день, насытит ваш организм легкими белками, к тому же, она довольно сытная, ее можно легко насытиться.
  2. Овощи, на следующий день диеты, имеют еще меньше калорийности, они богаты витаминами и клетчаткой, сжигая которую организм тратит массу энергии и сжигает жиры.
  3. Куриное мясо наполнит организм белками, насытит его, но ни в коем образе не отложится и не отобразится в лишних килограммах.
  4. Злаки, тоже очень богаты углеводами, они имеют очень твердую оболочку, которую организму нужно долго переваривать. Для этого он тратит много сил, времени, энергии.
  5. Активно перетравливая пищу мы теряем до 800 грамм за день. Минеральные вещества, которые почти не поступали в организм на протяжении всей диеты, отлично пополнит творог. Белки, которые входят в ее состав, активно и быстро расщепляться в аминокислоты и нигде не отложатся.
  6. Завершит всю эту лаконичную цепочку фрукты. Полисахариды, которые поступают в организм при употреблении разных фруктов долго и тщательно всасываются и растворяются. Для этого нужно достаточно много энергии, которую организм, конечно же возьмет, с жировых запасов и вы снова худеете.

Разрешенные продукты при диете 6 лепестков

  • Первый — рыбный день. Рекомендуется употреблять в пищу рыбу, приготовленную на пару, с минимум соли, специй. В день до 500 грамм. Рыба наполняет организм необходимым количеством протеинов, она очень легкая, диетическая. 
  • Второй день — овощной. Диетолог советует в пищу употреблять только овощи в сыром, тушенном, запеченном виде — капуста, огурец, помидор, сельдерей. Общее количество овощей до 1,5 кг за сутки. В этот день организм пополнит запасы необходимым витаминами. Можно пить различные овощные, свежего отжима фреши.
  • Третий день — блюда из курицы. Такой рацион позволит укрепить мышечную массу, скинуть подкожный жир, благодаря тому, что активно сжигаются липиды. Рекомендуется кушать мясо без кожицы, до 500 грамм.
  • Четвертый день — злаковый. Отруби, цельные зерновые, орехи полностью обеспечат организм углеводами. Употребить за сутки до 300 грамм разных злаковых культур. Каши рекомендуют употреблять в сухом виде.
  • Пятый день — творожный. Употребляется обезжиренный, любой творог. До 500 грамм за день. Можно не много молока.
  • Шестой день — фрукты. Кушаем разные фрукты в сыром, запеченном виде — яблоко, ананас, груша, персик, немного бананов до 1,5 кг за день. Допускаются разный фруктовые, свежо выжатые соки.

Более подробный список продуктов:

dieta-6-lepestkov4_mini-1

Меню на каждый день

День Меню
1 день Завтрак: любая рыба 150 грамм, приготовленная в пароварке замаринованная в специях или приправленная ими во время готовки, можно несколько кристалликов соли, негазированная вода.
Обед: несколько рыбных котлет (200 грамм), чай, желательно зеленый с имбирем и обязательно без сахара.
Ужин: отварная рыба со специями и кристалликом соли, любой любимый чай, но без сахара.
2 день Завтрак: салат из любых свежих овощей со специями, но без соли. Общий вес салата должен составлять до 250 грамм. Зеленый чай без сахара или фрэш.
Обед: тушеный овощи (шпинат, морковь, сладкий перец) со специями и кристалликом соли. Обязательно тушить без добавления подсолнечного масла. Разрешается фрэш.
Ужин: салат из овощей и суп пюре из брокколи и других видов капусты. Можно приправить специями, идеально подойдет красный перец.
3 день Завтрак: Овсянка или любая другая запаренная каша. Зеленый чай.
Обед: Отваренный рис с каплей соевого соуса, зеленый чай и хлебец.
Ужин: Отварная гречка или приготовленная на пару с кунжутом и зеленым чаем без сахара.
4 день Завтрак: Овсянка или любая другая запаренная каша. Зеленый чай.
Обед: Отваренный рис с каплей соевого соуса, зеленый чай и хлебец.
Ужин: Отварная гречка или приготовленная на пару с кунжутом и зеленым чаем без сахара.
5 день Завтрак: до 150 грамм обезжиренного творога и зеленый чай.
Обед: несколько сырников, приготовленных в духовке без манки и яйца. Негазированная вода или зеленый чай.
Ужин: Пол стакана нежирного кефира.
6 день Завтрак: фруктовый фрэш из клубники и не газированная вода.
Обед: несколько запеченных в духовке яблок
Ужин: свежие фрукты (смородина, малина, ежевика)

Рецепты на каждый день для диеты Шесть лепестков

По мнению автора этой диеты, такое питание не вредит здоровью, не приведет к разным заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Организм целиком и полностью насыщен необходимым комплексом всех витаминов, углеводов, минералов, микроэлементов. Он правильно, гармонично функционирует. Пищу нужно употреблять в не больших количествах несколько раз на день. Если чувствуете голод, желательно, сразу покушать. Если этого не сделать голод усилится и вам уже нужно будет больше пищи, что бы его утолить.

Плюсы и минусы диеты Шесть лепестков

При этой диете категорически запрещены следующие продукты: любые хлебобулочные изделия, выпечка, сладкое, шоколад, растительное и сливочное масло, колбасные изделия, копченные продукты, различные консервы, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкогольные напитки. Все продукты, обязательно должны быть только свежими.

Напитки, такие как соки, чай, кофе лучше употреблять между приемами пищи, ни в коем случае не запивать еду, это только ухудшит и замедлит пищеварение.

Порции должны быть не большими, лучше кушать чаще, но меньше. Ограничений по времени нет никаких. Единственное, что последний перекус должен быть не меньше, чем за 2 часа до сна. Если правильно и точно соблюдать меню этой диеты, то за один день можно скинуть от 400 до 800 грамм. За 6 день от 4 до 6 килограммов.

Правила выхода из диеты 6 лепестков

Это очень хорошая, эффективная, диета без вреда здоровью. При желании ее можно повторить через несколько дней, для остаточного закрепления результатов похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *