Главная / Советы / Что учесть при подборе диеты?
Все диеты

Что учесть при подборе диеты?

Что учесть при подборе диеты

Лучше всего худеть, придерживаясь системы правильного питания. Но если время поджимает, то можно прибегнуть к диетам. Однако, необходимо обратить внимание на некоторые жизненно важные моменты и все правильно рассчитать. А иначе, погоня за красотой и стройностью принесет полное разочарование.

Сроки

Первое, на что следует обратить внимание, сколько времени у вас есть, чтобы избавиться от лишних килограммов. Не стоит забывать, что экспресс-диеты не дают должного результата, а порой наносят не поправимый вред. Поэтому, если в запасе хотя бы две недели, выберите щадящую диету.  Она даст значительный результат и не навредит организму.

chto-uchest-pri-podbore-dietyi1

Время и место

Учитывайте сезонность и место пребывания в данный момент. Например, свежие огурцы и помидоры зимой не принесут никакой пользы. Если вы предпочитаете овощную диету, то лучше к ней обратиться летом.

Следите, чтобы в меню было как можно больше местных фруктов, ягод и овощей. Доминирующее место должны занимать продукты отечественного производства.

Калорийность

Питательная ценность диеты должна соответствовать потребностям организма. Рассчитывайте калорийность составленного меню при помощи калькулятора калорийности продуктов.

chto-uchest-pri-podbore-dietyi3

Хронические заболевания

Людям с хроническими заболеваниями следует обратиться к лечащему врачу или диетологу для консультации. Иначе рискуете попасть на больничную койку, вместо пьедестала красоты.

Образ жизни

Если у вас сидячая работа, старайтесь распланировать употребление пищи таким образом, чтобы она проходила как можно чаще. Минимум, 4 раза в день. «Примерьте диету» на свой ритм жизни и старайтесь придерживаться ее. В случае неудобства, ее всегда можно скорректировать.

chto-uchest-pri-podbore-dietyi4

Важные моменты

  • Если вы выбрали строгую малокалорийную диету, нужно помнить, что при таком ритме похудения нужно максимально оградить себя от стрессов и спать не менее 8 часов в сутки.
  • Продумайте дополнительные меры: спорт, массаж, хобби, которые помогут забыть о голоде.
  • При проявлении плохого самочувствия, головокружения, тошноты, рвоты следует обратиться к специалисту за помощью.

5 признаков правильной диеты:

  1. Не заставляет голодать
  2. Разнообразный рацион
  3. Содержание витаминов
  4. Присутствуют противопоказания
  5. Прописаны условия, при которых, можно сохранить результат на долгое время

chto-uchest-pri-podbore-dietyi2

Заключение

Какую бы диету вы не выбрали, следует продуть заранее все мелочи, которые могут понадобиться на пути к похудению. Будьте готовы к тому, что результат может запоздать. Обычно эффект наступает не ранее 2-3 недели после окончания диеты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *