Главная / Диета для похудения / Арбузная диета: Минус 10 кг за неделю
Все диеты

Арбузная диета: Минус 10 кг за неделю

Летний период идеально подходит для того, чтобы привести себя в форму и сбросить лишние килограммы. И в этом случае идеальней всего подойдет арбуз. Он обладает достаточной низкой калорийностью (38 ккал на 100 г), надолго заполняет желудок и прекрасно очищает внутреннюю систему от шлаков и токсинов, избавляет от отечности и чистит почки. А еще эта ягода обладает мягким мочегонным действием, что ускоряет процесс снижения веса.

Основные принципы такой диеты

Соблюдать диету, основанную на употреблении арбуза, необходимо в течение двух недель. За это время удастся похудеть на 10 килограммов. Сам рацион легко переносится. При этом такая диета может считаться достаточно приятной, ведь арбуз обладает сладким вкусом. Также он содержит витамины группы B и C, каротин, железо и калий, магний.

Для этой диеты подходят только спелые плоды. Такую ягоду нужно приобретать в августе. Плод должен иметь сухой хвостик и контрастные полосы. А при постукивании он должен издавать глухой звук. Такой подход поможет купить качественный арбуз, на котором можно худеть с полной безопасностью. Хранить мякоть нужно в холодильнике, завернув ее пищевую пленку.

На время соблюдения диетического рациона из питания исключить надо будет все мучные изделия, жирные и сладкие продукты, а также спиртные и газированные напитки. Во время такого питания разрешается пить обычную воду. А вот кофе и чай можно только по утрам. В течение дня должно быть до пяти приемов пищи и лучше, если последняя трапеза состоится не позже восьми часов вечера.

Придерживаться надо будет следующих рекомендаций:

  1. На протяжении суток арбуз можно кушать в неограниченном количестве из расчета 10 кг собственного веса на 1 кг мякоти.
  2. Если человек начинает ощущать сильное чувство голода, тогда разрешается съесть кусочек ржаного хлеба.
  3. В рационе непременно дополнительно должен присутствовать рис и творог с пониженной жирностью. Так в рисе содержатся аминокислоты, которые будут положительно влиять на работу кишечника. А вот творог будет поставлять внутрь организма кальций и белок, которые необходимы для пропорционального и здорового похудения.
  4. Выходить из такой диеты тоже нужно правильно, чтобы не спровоцировать повторный набор веса. Для этого еще одну неделю после арбузного рациона нужно налегать на свежие овощи и фрукты, а также на постные сорта мяса и рыбы. При этом в меню рекомендуется оставить арбуз, несколько кусочков которого можно съедать в качестве перекуса.

Несмотря на все достоинства арбузной диеты, у нее есть свои некоторые противопоказания. К ним относятся следующие заболевания и нарушения, происходящие в организме:

  • дисфункция почек;
  • склонность к расстройству кишечника;
  • наличие камней большого диаметра;
  • беременность на поздних сроках;
  • проблем с работой пищеварительной системы;
  • сахарный диабет;
  • болезнь поджелудочной железы.

Меню на неделю

День Меню
Понедельник Завтрак: три кусочка арбуза, чашка зеленого чай и чайная ложечка меда.
Перекус: снова арбуз, порезанный кусочками вместе с персиком и смешанный с двумя столовыми ложками натурального йогурта.
Обед: суп из цветной капусты, один сухарик и три арбузных ломтика.
Полдник: арбуз в неограниченном количестве.
Ужин: тыквенная каша с кабачками, немного арбуза. После часа можно съесть еще немного арбузной мякоти.
Вторник Завтрак: состоит из чашки черного кофе безе сахара, кусочка яблочной запеканки и двух ломтиков арбуза.
Перекус: завтрак снова арбуз.
Обед: пюре из чечевицы, паровой омлет и мякоть арбуза.
Полдник: арбузный сорбет.
Ужин: творог с 2% жирностью, который смешивается с арбузом и любыми ягодами (70 г). Через два часа можно два кусочка арбуза.
Среда Завтрак: только арбуз и немножко меда.
Перекус: кусочек творожной запеканки и снова арбуз.
Обед: рагу из тушеных овощей (цукини, цветная капуста, морковь, сладкий перец),
Полдник: два сухарика и арбуз.
Ужин: тыква, приготовленная на пару, кусочек отрубного хлеба, три кусочка арбуза.
Четверг Завтрак: тарелка рассыпной гречневой каши и кусочек отварного куриного филе.
Перекус: только арбуз в неограниченном количестве.
Обед: салат, сделанный из таких овощей, как томаты, шпинат и огурцы (заправляется сметаной с пониженным содержанием жира) и снова немножко гречки.
Полдник и Ужин: только арбуз. Причем последний прием пищи должен состояться за три часа до сна.
Пятница Завтрак: кофе, один тост, 150 г обезжиренного творога и арбуз.
Перекус: два кусочка дыни.
Обед: салат из овощей и филе рыбы, запеченное в духовке.
Полдник: один арбуз.
Ужин: 100 г бурого отварного риса и три арбузных кусочка.
Суббота Завтрак: зеленый чай, арбуз и одно отварное яйцо.
Перекус: яблочное пюре и долька арбуза.
Обед: тушеные кабачки и баклажаны, сок из арбуза и немножко сыра.
Полдник: дыня.
Ужин: творог, в который режется арбуз.
Воскресенье Завтрак: черный кофе, баночка натурального йогурта, несколько долек арбуза.
Перекус: рисовый пудинг.
Обед: съесть рисовую кашу с куриным филе, два кусочка арбуза.
Полдник: зеленый чай с кусочком хлеба из отрубей.
Ужин: две штуки запеченного в мундире картофеля и арбуз в любом количестве.

Типы арбузной диеты

Отзывы

Я очень люблю арбузы и когда подруга рассказала мне про такую диету, то я тоже решила ее попробовать на себе. Это было легко и вкусно. А через семь дней, став на весы, я была приятно удивлена. Результат показал, что я похудела на 5 килограммов. Меня это очень обрадовало и я решила через две недели снова повторить такую диету. Анна, 27 лет
Из-за гормональной перестройки организма я сильно поправилась. Никакие диеты не помогали мне похудеть, так как выдержать их долгое время я просто не могла. Но вот в арбузную диету я сразу влюбилась. Питаться было вкусно, голода я не ощущала, а сброшенные килограммы так больше и не вернулись. Советую всем! Инна, 30 лет
Никогда не думала, что такой сладкий плод, как арбуз, сможет помочь мне похудеть. В интернете нашла арбузную диету и ради интереса решила ее испытать на себе, тем более что лишний вес у меня имелся. Удивительно, но я действительно похудела. Бока ушли, а живот практически стал плоским. Ольга, 37 лет

Видео: История похудения на арбузной дите

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *