На первый взгляд диета Магги кажется строгой, но при тщательном рассмотрении диета проста и практична. Многие диеты обещают быструю потерю веса, но диетологи советуют не спешить с этим. Иначе появятся негативные последствия: некрасивая кожа, потеря сознания или обратный эффект.
У каждого человека своя структура организма и по-своему реагирует на различные диеты. Диета Магги обещает нормализацию обмена веществ вместе с постепенной потерей веса. Для хорошего результата необходимо потратить всего лишь 4 недели своей жизни и впоследствии наслаждаться жизнью, не стесняясь своей внешности.
Суть диеты Магги (творожный вариант)
Данный метод похудения разрешается применять в том случае, если скрупулезно изучена ее программа. Диету Магги называют белковой, творожно-яичной, хотя содержит и фрукты, и овощи, и даже мясо. Ее можно назвать правильной диетой.
Основа диеты: физиология и биохимический процесс, происходящий в организме. Здесь нет мучительной голодовки, нет страшного запрета на любимые продукты. Каждый компонент диеты подобран так, что и голод не ощущается, и жир сжигается правильно. Но, все же необходимо строго держаться следующих нетрудных требований:
- выпивать много воды;
- есть отварные овощи с добавлением лука, чеснока, перца в умеренном количестве;
- не употреблять сливочное масло, жиры;
- чай и кофе разрешено пить в разное время дня;
- в случае голода употреблять огурцы, морковку или салаты с зеленью;
- действие диеты ускорится, если в комплексе с диетой заниматься физической культурой.
Достоинства диеты Магги
- Действие творога увеличивает скорость вывода токсических веществ и активно расщепляет жир. Через 2 недели наблюдается значительная потеря килограммов. А в конце диеты человек распрощается с весом от 10 до 25 кг.
- Диета проста и доступна большинству людей. В перечне перечисляются недорогие продукты, а также время на приготовление затрачивается совсем немного.
- Диета является щадящей, потому что не ставит каких-то границ и жестких запретов. Не устанавливается определенный разгрузочный день. В результате вес удержится надолго.
Также в диете Магги разнообразие продуктов, кроме сладостей, алкогольных напитков, фруктов с большим содержанием сахара, баранины и некоторых специй.
Благодаря уравновешенности содержания витаминов, диета гарантирует сбалансированное питание, должное самочувствие и нормальный тонус. Поэтому не стоит дополнять диету витаминами. Наличие кальция, фосфора и витамина А улучшает внешний вид кожи.
В случае правильного перехода с диеты на обычное питание, достигнутый вес сохранится продолжительное время. Диетологи рекомендуют через время повторять курс для закрепления эффекта, но только не все этапы. Можно пройти 2 раза 1-й недели и 2 раза последней.
Большим плюсом является то, что не нужно мучиться с подсчетами килокалорий, т. к. активирует биохимические процессы (в этом калории не имеют особого значения).
Недостатки
У некоторых продукты могут вызывать аллергические реакции. Также людям, имеющим болезни почек, нельзя нагружать почки большим количеством воды. При беременности и непереносимости каких-то ингредиентов, при наличии сердечных и желудочных заболеваний диету не применять!
Также возможен в первые дни диеты запор, отечность, метеоризм, головные боли, ненужный запах из полости рта.
| Разрешенные продукты | Запрещенные продукты |
| Яблоки, цитрус, дыня, арбуз, ананас, грейпфрут | Финики, бананы, сладкий сорт винограда, инжир |
| Огурцы, помидоры, зелень | Картофель |
| Яйца в отварном виде | Любой продукт, жареный на растительном масле |
| Творог с низкой жирностью | Жирные кисломолочные продукты |
| Мясо куриное, говяжье | Баранина |
| Чай зеленый | Алкоголь |
Инструкция
- Не заменять продукты обычными. Не разрушать последовательность.
- Придерживаться графика приема пищи в точности.
- Перекус салатами, овощами возможен через пару часов после главного приема пищи.
- Выпивать около 2 литров воды.
- Не кушать после 18.00.
- Контролировать эмоциональное и физическое состояние.
- Продукты готовятся на пару, варятся без бульонов.
Меню на неделю
Неделя первая
Завтрак одинаковый в течение двух недель: творожная масса, смешанная с фруктами.
1-й день
- Обед: 1 киви, грушу.
- Ужин: нежирная говядина, поджаренная на сухой сковороде, салат из огурцов и зелени.
2-й день
- Обед: грудка на пару.
- Ужин: тушеная рыба с овощным салатиком, кусочек подсушенного хлеба.
3-й день
- Обед: творог, хлебец, салат из помидоров.
- Ужин: тушеная говядина, зеленый салат.
4-й день
- Обед: фрукты, например, грейпфрут.
- Ужин: мясо в фольге, салат.
5-й день
- Обед: омлет с овощным салатом.
- Ужин: рыба в рукаве, салат, апельсин.
6-й день
- Обед: фрукты, творог.
- Ужин: мясной салат с овощами.
7-й день
- Обед: куриное мясо, отварные овощи, помидор, грейпфрут.
- Ужин: вареные овощи.
Вторая неделя похожа на первую.
В понедельник и четверг на обед подается творог, как и по утрам с добавлением салата. На ужин рыба, салаты. А на ужин в эти дни рыба и салат.
Во вторник, среду и субботу на обед говядина, салат. На ужин фрукты и творог.
В пятницу на обед запеченная рыба, салат. Ужин: творог с фруктами.
В воскресенье обед и ужин аналогичный: куриное мясо на пару, помидор, апельсин.
На 3 неделе нет разделения на утро, обед и ужин.
1-й день фрукты или салат из них.
2-й день салаты, отварные овощи.
3-й день разрешенные фрукты и овощи.
4-й день рыба и овощи.
5-й день мясо и овощи.
6-й и 7-й день фрукты.
4 неделя
В 1-й и 2-й день разрешается кушать в любой последовательности куриное мясо 200 г, тунец консервированный, 2 огурца, 3 помидора и фрукты.
3-й день творог, отварные овощи, огурец, помидор, фрукты.
4-й день куриное мясо, хлебец, 3 помидора, фрукты.
5-й день 2 яйца, салат, фрукты.
6-й день куриная грудка, творог, помидор, огурец, фрукты с йогуртом.
7-й день творог, консервированный тунец, тушеные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт.
Рецепты
Мясо в фольге
- говядина 300г;
- оливковое масло 2 ст. л.;
- немного соли;
- луковица.
Говядину помыть, высушить полотенцем, смазать оливковым маслом слегка и солью. Завернуть в фольгу вместе с луком и поместить в горячую духовку 200 оС на 40 мин. Убавить температуру и запекать до готовности. После остудить и порезать на кусочки. Подавать с овощами.
Тушеная рыба
- филе нежирной рыбы 900г;
- небольшое яблоко;
- лук;
- помидор;
- соль.
Сначала мелко порезать рыбу. С помидора снять кожу и порезать на кубики (это получится, если обдать овощ кипятком). Лук и яблоко порезать также мелко. В сковороде выложить рыбу и всю нарезку. Посолить, налить немного воды и тушить на среднем огне.
Рыба в рукаве
Рыба в рукаве или фольге – это правильное приготовление продукта для тех, кто пользуется диетой. Полезные компоненты сохраняются больше чем, при других видах приготовления.
- судак небольшого размера;
- морковь;
- лук;
- несколько капель лимонного сока.
Судак сначала необходимо вымыть и почистить. На 30 минут положить его в морковно-луковую подливу, которая готовится просто. Необходимо нарезать лук, морковь и протушить в воде, слегка посолить и поперчить. Через назначенное время вытянуть судак из подливы и положить в рукав. Запекать в духовке при t 200oC.
Творожная масса с фруктами
- 200г творога;
- 100г ананаса;
- Киви 1 шт.
Для приготовления диетической творожной массы необходимо купить обезжиренный творог. Растереть его вилкой или блендером. Фрукты предварительно порезать на кусочки. Смешать творог с фруктами. Сверху для красоты положить веточку мяты. Творожную массу положить в красивые вазочки.
Мясной салат с овощами
- 200г говядины;
- яйцо;
- лук;
- зелень.
Говядину помыть, отварить, нарезать кусочками. Заранее отварить яйцо. Нарезать лук, петрушку, укроп и салаты. Смешать все тщательно. Подавать на стол в вазочке.
Противопоказания
Для людей, которые затрачивают много энергии, диета Магги может привести к бессилию. У тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ, может обостриться дисбактериоз, развиться язва, изжога и повысится уровень кислотности.