Главная / Диета для похудения / Рисовая диета для похудения и очищения от шлаков
Все диеты

Рисовая диета для похудения и очищения от шлаков

Когда речь заходит о стройной фигуре, то хочется, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и полезным для всего организма. И в этом случае лучшим вариантом становится рисовая диета, которая поможет сбросить несколько лишних килограммов и при этом комплексно очистит весь организм от токсинов и шлаков.

Польза такого злака, как рис!

Рисовая крупа содержит невероятное количество важнейших минералов и полезных витаминов, за счет которых укрепляется весь организм:

  • аскорбиновая кислота усиливает защитные функции иммунной системы;
  • витамин B6 принимает активное участие в выработке пищеварительных ферментов;
  • витамин B3 способствует быстрому расщеплению поступающих внутрь вредных веществ, не позволяя им откладываться на боках в виде жировых отложений;
  • кальций улучшает состояний костей и зубов;
  • калий сохраняет здоровье сердца;
  • железо содействует нормальному кровоснабжению всего организма;
  • йод отвечает раз работу эндокринной системы.

И все эти важные элементы содержит рис, который также показан при гастрите, язве и высокой кислотности. Помимо этого диета, основанная на употреблении такого злака, выводит из организма лишнюю жидкость, избавляет от отложения солей, уменьшает отечность мягких тканей, восстанавливает замедленные и нарушенные обменные процессы. За счет таких изменений внутренний жир перестает накапливаться. Он расходуется в виде дополнительной энергии и человек стремительно обретает желаемую стройность.

Рекомендации, помогающие существенно похудеть на рисе

Рисовая диета также основана на своих определенных принципах, соблюдение которых и позволяет значительно снизить массу тела. Если соблюдать все рекомендации, то за месяц удастся похудеть на 10 килограммов:

  1. Во время такого питания от завтрака лучше отказаться, либо утром съесть заранее сваренный рис. А вот кофе или чай без сахара можно будет выпить только через три часа.
  2. После каждого приема пищи воду, чай, сок и другую любую жидкость можно пить только по истечении двух часов. Можно выпить стакан воды за полчаса до начала трапезы. Это нужно для того, чтобы пищеварительная система смогла вывести излишки влаги и вредных веществ.
  3. В течение дня должно быть обильное питье, но прием жидкости должен быть между едой. Пить можно обычную воду без газа, зеленый и красный чай без сахара.
  4. Надо будет резко ограничить потребление соли, приправ, соусов и майонеза.
  5. Так как рис обладает вяжущим свойством, человек нужно стараться избегать запоров, поэтому в рационе должна присутствовать и клетчатка. Также для послабления кишечника можно утром натощак выпивать теплую воду с лимоном либо можно воспользоваться клизмой.
  6. Последний прием пищи должен состояться до девяти часов вечера. При этом употреблять все рекомендованные блюда нужно без спешки, тщательно разжевывая пищу.

Чтобы похудеть на десять килограммов за пять дней, можно воспользоваться более жестким однообразным рационом, который повторяется каждый день. Соблюдать такую диету тяжело, но результат действительно будет впечатляющий. Принцип ее в том, что нужно сначала приготовить стакан риса, промыть его и сварить без масла и соли. Полученную кашу следует разделить на несколько приемов пищи. Также в течение каждого дня можно выпивать до 500 мл натурального апельсинового или яблочного сока.

Не стоит забывать и про воду, которая должна быть без газа. Такой жидкости должно поступать в организм в объеме двух литров. И если в течение дня будет ощущаться сильный голод, то разрешается съесть одно зеленое, несладкое яблоко, но не более трех в день.

Меню на неделю

Чтобы легче было понять смысл рисовой диеты, можно воспользоваться уже разработанным недельным рационом, соблюдение которого поможет избавиться от ненужных и надоевших килограммов.

День Меню
Понедельник Завтрак: отварить 50 г рисовой крупы и к уже готовому блюду разрешается добавить немножко сока лимона. Также можно выпить чашку зеленого чая и сесть одно яблоко.
Обед: салат, приготовленный из отварного риса (40 г), любых свежих овощей и зеленых салатных листьев. Заправить этот салат можно оливковым или кунжутным маслом, но только не подсолнечным.
Ужин: состоит из одной сваренной морковки и тарелки рисовой каши.
Вторник Завтрак: 50 г риса с одной ложкой сметаны 8% жирности, один апельсин среднего размера.
Обед: тушеный кабачок и тарелка рисовой каши.
Ужин: 150 г риса и одна отварная морковь.
Среда Завтрак: съесть одну грушу вместе с отварным рисом.
Обед: салат из трех свежих очищенных огурцов, сваренного рассыпчатого риса и 50 г шампиньонов, которые предварительно обжариваются на оливковом масле.
Ужин: рисовая каша с нашинкованной белокочанной капустой.
Четверг Завтрак: полувязкая рисовая каша, одно зеленое яблоко, стакан обезжиренного молока.
Обед: салат из моркови и редиса (все овощи по 60 г) и 150 г отварного риса.
Ужин: рисовую кашу, немного вареной капусты и два грецких орешка.
Пятница Завтрак: тарелочка риса без соли и масла, горсть желтого изюма и стакан кефира 1% жирности.
Обед: тушеный кабачок с рисовой крупой и большим количеством свежей зелени.
Ужин: рисовая каша, четыре грецких ореха и салатные листья, заправленные лимонным соком.
Суббота Завтрак: чашка светлого чая, одна запеченная грушу с грецким орехом, вязкая рисовая каша.
Обед: рис с кабачками, листья салата.
Ужин: отварной рис (130 г), в который можно добавить ложку нежирной сметаны. Также можно один грейпфрут.
Воскресенье Завтрак: сваренная рисовая крупа и одно яблоко среднего размера.
Обед: 150 г рассыпчатого риса, к которому нужно добавить один томат и зелень.
Ужин: рагу из кабачка и риса.

Соблюдая такую неделю и не отступая от всех рекомендаций, человек сможет сбросить до шести килограммов. При этом организм очиститься от скопившихся токсинов и шлаков, которые замедляют обмен веществ и провоцируют быстрый набор веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *