Главная / Диета для похудения / Все о кремлевской диете
Все диеты

Все о кремлевской диете

Кремлевская диета

О кремлевской диете много говорилось, сочинялись мифы о ее возникновении. Среди тех, кто следит за своим весом, но не признает строгих диет, как раз был популярно придерживаться этой диеты. Знаменитая кремлевская диета очень проста в применении. Кроме того с помощью ее можно легко избавиться от лишнего веса без вреда для организма.

Свое начало диета берет в Москве, когда известные деятели, артисты и певицы любыми путями старались добиться красивой внешности, стройной фигуры. Данную диету называют еще «диетой астронавтов», так как основные принципы ее взяты из американской системы похудения для астронавтов.

Суть кремлевской диеты

Эта белково-растительная диета исключает из меню углеводы, что способствует расходованию, а значит и уничтожению внутренних запасов жира. Известно, что углеводы – это источник энергии для организма, но если их употребление ограничить, человек значительно теряет в весе. В отличие от других диет, в кремлевской диете нет необходимости считать количество потребляемых продуктов. В ней нужно ограничить углеводы. Что такое углеводы? Это привычные продукты: сахар, мед, перловая, рисовая, кукурузная и чечевичная крупы, вермишель, хлеб и сладкие продукты.

Важно запомнить в этой диете точную таблицу с определенным количеством углеводов в 100 г каждого продукта. Требуется набрать очки, которые приравниваются к количеству углеводов. Например, чтобы постепенно избавляться от веса, следует набрать за день 30-40 условных единиц. С помощью овощей есть возможность набрать эти баллы. Также в них есть клетчатка, микроэлементы и целый витаминный комплекс, что помогает поддержать деятельность кишечника. Рекомендуемые продукты можно есть в любом разумном количестве и в любой время дня. Меню составляется в любой комбинации, но так, чтобы в сумме было 40 у. е.

Чтобы поддержать водно-солевой баланс и вывести как можно больше шлаков, необходимо помнить о воде. Это значит пить около 2 литров, что улучшает обмен веществ и сжигает больше 15 тыс. калорий. Но если раньше никогда не приходилось пить столько воды, то начинать пить такое количество следует постепенно, увеличивая со временем до 2 л. Вода очень много значит в процессе похудения! Чтобы уменьшить нагрузки на почки, необходимо чаще пить отвары шиповника, трав.

Плюсы и минусы кремлевской диеты

После применения данной диеты человек с большим весом может скинуть за неделю около 6 кг, за 1,5 месяца – до 15 кг. Главное достоинство диеты – это отсутствие ограничений и жестких правил.

Минусы, естественно, тоже присутствуют. Кремлевская диета подходит относительно здоровым людям. Но тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, с сердцем, сосудами, следует проконсультироваться с врачом. Запрещается категорически кремлевская диета беременным женщинам и людям, у которых нарушения деятельности почек.

Таблица: Что можно, а что нельзя

Разрешено Разрешено иногда Запрещено
Куриное мясо, печень

100г/0 баллов

100г тыквы\10 б. Картофель отварной/ от 23 до 30 б.
Говядина, ветчина 100г/0 б. Лук-порей 11 б. и репчатый лук/8 б. 1 ч. л. сахара/26 б.
Яйцо 0,5 б. Сладкий перец/9 б. 150г торта, конфеты/70-75 б.
Лосось, сардины, креветки по 100г/0 б. 1 початок кукурузы 15 б. Блины/8 б.
крабовое мясо по 100г/2 б. 1 свекла/6 б. Печенье, варенье, крем, мед/12-15 б.
Селедка и кальмары 100г/4 б. Борщ, суп из овощей, грибов и гороховый суп/16-20 150г изюма/18 б.
Твердый сыр 100г/2 б. 1 ст.  молока/6 б. Яблоки, бананы, виноград/18-21 б.
Творожная масса 100г/3 б. 200 г сметаны/10 б. Арбузы, дыни, ягоды/11-20 б.
2 ст. л. сливок/1 б. 1 ст. несладкого йогурта_13 б. 100г орехов\56 б.
20г растительного масла и 20г маргарина/0 б. Семечки, фундук и арахис по 2 ст. л. /1,2-1.8 б. Компот, соки/20-30 б.
20г сливочного масла и 20г майонеза/1 б. Абрикосы/3 б., авокадо/5 б. 1 ст. какао/26 б.
Баклажаны и квашеная капуста 100г/3 б. Инжир, слива и клюква/8 б. Пиво, ликер/12, 18 б.
Кабачки 100г/4 б. 150 г изюма/18 б. 1 ст. вишни/16 б.
Белокочанная капуста, морковка и огурец (1 шт.) по 100г/5 б. Персик, киви/ 9 б. 1 ст. кураги/80 б.
Цветная капуста, грибы и помидоры (1 шт.) 100г/6 б. 100г  миндаля/11 б. 100г мороженого/22 б.
100г фасоли/8 б. Пряности, уксус, чеснок/ меньше 1 б.
1 ст. чая, кофе или минеральной воды/0 б. 1 ст. яблочного, виноградного и томатного сока/10 б.
Алкоголь (водка)/1 б. Специи, уксус/0,5-1 балл

 

Полная таблица продуктов находится здесь!

Меню на 10 дней

1-й день

  • Завтрак: 2-3 кусочка ветчины, цветная капуста в кляре, чай.
  • Обед: суп с зеленью без картофеля, мясо на мангале, грибной салат, кофе.
  • Полдник: несладкий творог.
  • Ужин: креветочный салат, запеченная рыба, чай.

2-й день

  • Завтрак: омлет из 4 яиц, чай.
  • Обед: суп из фасоли, салат из моркови, немного эскалопа, сухое вино (100 мл).
  • Полдник: 30г арахиса.
  • Ужин: рыба вареная, салат, вино с сыром.

3-й день

  • Завтрак: баклажаны в тесте, 2-3 сосиски, чай.
  • Обед: суп из овощей, капуста квашеная, отбивные из свинины, кофе.
  • Полдник: оливки (10 шт.).
  • Ужин: рыба, помидоры, кефир.

4-й день

  • Завтрак: яйца с ветчиной, кусочек твердого сыра, чай.
  • Обед: салат из шампиньонов и овощей, суп из моркови, капусты и сельдерея, кусочек бифштекса, чай.
  • Полдник: 150г сыра, компот.
  • Ужин: курица с салатом из помидор, чай.

5-й день

  • Завтрак: творог, вареные яйца с грибами, чай из шиповника.
  • Обед: свекольник, баранина запеченная, чай.
  • Полдник: 30г жареного арахиса.
  • Ужин: цветная капуста с куриной грудкой, чай.

6-й день

  • Завтрак: икра кабачковая, сосиска, чай.
  • Обед: отварная курица, печень, огурцы, чай.
  • Полдник: авокадо.
  • Ужин: отварное мясо, помидоры, кефир.

7-й день

  • Завтрак: яйца с помидорами и ветчиной, сыр и чай.
  • Обед: суп рыбный, курица, салат из свеклы.
  • Полдник: мандарин.
  • Ужин: рыба, салат, кефир.

Остальные дни похожи: 8 день как первый, 9 день как второй, 10 день как третий. Главное, не впадать в крайности, а фантазировать, менять местами, подсчитывая баллы. Можно взять за основу продукты из таблицы, готовить по-своему, учитывая правила кремлевской диеты. Возможно, сложно считать баллы и количество углеводов, но усилия того стоят. Положительный результат не заставит себя ждать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *