Главная / Диеты отзывы и результаты / История похудения на гречневой диете
Все диеты

История похудения на гречневой диете

Здравствуйте дорогие друзья. Хочу поведать вам очень интересную и полезную историю своего похудения. Еще с самого детства мне не давал спокойно и счастливо жить мой ненавистный лишний вес. Так как на то время я была еще ребенком, я не понимала, что от него можно хоть как-то избавиться и дальше кушала что попало. Естественно, как и любые другие родители мой отец и мать очень любили меня и желали для меня всего самого лучшего, но к большому сожалению их большая любовь ко мне проявлялась именно в еде. Они кормили меня довольно-таки часто и боялись, чтобы я не исхудала.

Только в 19 лет я осознала то, что дальше так продолжаться не может и я хочу быть такой же красивой и милой девушкой как эти худышки с параллельного курса. Но, к сожалению, все никак не могла взять себя в руки и начать худеть, ведь для человека, который ежедневно привык кушать много вредной и не полезной пищи — это довольно-таки сложно.

Спустя несколько месяцев после своего дня рождения я начала зависать на многих сайтах и форумах для интенсивного похудения, где люди делились своими историями и показывали результаты которых смогли достичь. Так как я очень любила вкусно и сытно покушать выбрать подходящую диету для себя мне было очень сложно. Но просидев несколько дней и прочитав много информации я решила, что больше всего с того что я заметила мне подойдет именно гречневая диета. Гречку я любила, поэтому остановила свой выбор именно на этом.

Утром я подошла к своему холодильнику и вытащила из него практически все продукты. Их я отвезла к бабушке, а вместо этого наполнена холодильник кефиром и куриным филе. Также вместе с продуктами я избавилась от хлеба, сладостей и разнообразных вкусненьких специй.

Буду с вами откровенна по началу мне было очень тяжело. Мне постоянно хотелось кушать и кушать не кашу, которая мне была назначена по диете, а вкусную и не полезную еду. Но после того как я продержалась на гречневой диете неделю мне стало намного легче.

Вот мое примерное меню на неделю, которое я строго соблюдала:

Недели Меню
Первая Завтрак: гречневая каша, (сок, кефир);
Обед: гречневая каша, (сок, кефир), листья салата;
Ужин: стакан кефира или зеленый чай.
Вторая Завтрак: гречневая каша, (кефир, сок), листья салата или вареное яйцо;
Обед: гречневая каша, (кефир, сок), немножко отварного куриного филе.
Ужин: по-прежнему стакан кефира.

Для тех, кто хочет подробней ознакомиться с данной диетой, загляните сюда — http://only-diet.ru/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dney-menyu-na-kazhdyiy-den/

На такой, как мне кажется, строгой диете за неделю я потеряла около 6 килограмм, что довольно-таки много. Мне было невыносимо продержаться первых три дня, потом все стало легче.

Вторая неделя для меня была намного легче, так как за первую вместе с килограммами меня покидали силы. Я ходила раздраженная и злая. Но для того чтобы быстро избавиться от ненавистного лишнего веса это того стоило. За вторую неделю мне удалось сбросить 4 килограмма, всего вместе я избавилась от 10 килограмм лишнего веса.

Две недели мой строгой диеты прошли, и я потихоньку, для того чтобы не вернуть все то что ушло, начала добавлять в свой рацион салаты и фрукты. Так мне удалось удержать вес. Но хоть я и похудела, мне не начало нравиться мое тело. Обвисшая нелепая кожа, жир на проблемных зонах вызывал у меня отвращение.

Для того чтобы привести свое тело в порядок и добиться желаемого результата и удовлетворительного отражения в зеркале я записалась в зал.

Посещения тренажерного зала — это отдельная тем в моем похудении. Как и все новички, естественно я даже не знала с какой стороны подходить к этим тренажёрам. Все что мне было понятно, это лишь как работает беговая дорожка. Естественно все чем я занималась в зале на протяжении всего месяца, это бегала на беговой дорожке и занималась на велосипеде. Да я хорошо сбросила вес благодаря гречневой диете, но этого было еще недостаточно, ведь я по-прежнему весила больше своей нормы, а именно.

69 кг

За месяц интенсивного бега мне удалось избавиться еще 5 килограмм. В целом, я стремительно и уверенно близилась к своему идеальному телу.

Когда весы показали мне цифру

60 кг

я была просто счастлива. Я понимала, что дальше бегать и гонять вес мне уже не нужно. Необходимо приводить в форму мышцы для того, чтобы тело приобрело красивую спортивную форму.

Так как я по-прежнему не знала, как подходить к тому или другому тренажёру, я поняла, что мне нужен тренер. В том же зале где я занималась я познакомилась с замечательным тренером Степаном и сразу же записалась к нему на индивидуальные тренировки.

Сначала мне было довольно-таки сложно переключиться с своего прежнего режима тренировок и питания на тот, который мне предлагал тренер. Но ведь для того чтобы достичь хорошего результата необходимо довериться хорошему специалисту, что я и сделала.

Моя программа тренировок, которую мне написал тренер выгладила следующим образом:

В конце каждой тренировки 20 минут бега или прыжки на скакалке.

День ног

  • 1 (базовое упражнение) — глубокий присед со штангой;
  • 2 (базовое упражнение) — жим ногами;
  • 3 (базовое упражнение) — глубокий присед с гантелей на платформах;
  • 4 (изолированное упражнение) — присед с своим весом в кроссовере;
  • 5 (изолированное упражнение) — отвод ноги в кроссовере.

День рук

  • 1 (базовое упражнение) — жим лежа;
  • 2 (базовое упражнение) — разгибание рук на блоке;
  • 3 (базовое упражнение) — попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье;
  • 4 (изолированное упражнение) — разгибание на трицепс на верхнем блоке;
  • 5 (изолированное упражнение) — отжимание;

День спины

  • 1 (базовое упражнение) — гиперэкстензия;
  • 2 (базовое упражнение) — становая;
  • 3 (базовое упражнение) — подтягивания;
  • 4 (изолированное упражнение) — супермен;
  • 5 (изолированное упражнение) — пресс.

В целом, с тренером я занималась месяц. Затем добивалась своего результата уже самостоятельно. Честно я очень довольна собой и своей проделанной работой. Ведь результат, который я сейчас вижу в зеркале меня полностью устраивает. Теперь я красивая и самое главное любимая женщина. Ведь у меня, помимо красивого тела, появился красивый и любимый мужчина, чему я очень рада.

Автор: Воля Екатерина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *