Главная / Диета для похудения / Химическая диета Усама Хамдий: меню на 4 недели
Все диеты

Химическая диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Профессор Усама Хамдий является известным доктором, практикующим в Гарвардской медицинской школе, который и разработал Химическую диету. Суть такого питания заключена в том, что оно запускает в организме все внутренние химические процессы. За счет продолжительности самой диеты обмен веществ перестраивает свою работу и человеку за месяц удается похудеть на 20 килограммов.

Суть и правила диеты

Меню яичной диеты Усама Хамдий состоит из большого количества белка, а вот углеводов предлагается употреблять немного. Такой подход в питании способствует тому, что внутренний подкожный жир начинает расщепляться, перерабатываясь в дополнительную энергию. А полноценный белок, который присутствует в рационе, стимулирует рост мышечной массы. Придерживаться ориганальной диеты надо будет четыре недели.

При этом соблюдать надо следующие правила:

  • если не указано количество предложенного продукта, то его можно есть до чувства насыщения;
  • взвешиваться рекомендуется каждый день, чтобы исключить из рациона продукты, которые задерживают жидкость;
  • если возникает сильное чувство голода, то можно его утолить посредством разрешенного овоща, но не ранее, чем через два часа после основного приема пищи;
  • каждый день необходимо выпивать до двух литров обычной воды;
  • овощи в отварном виде готовятся без соли и приправ, при этом под запретом оказываются те плоды, которые содержат крахмал;
  • чай и кофе можно пить без ограничения, но только если в такие горячие напитки не добавляется сахар и молоко;
  • из фруктов предпочтительнее выбирать цитрусовые, так как они способствуют уменьшению жировой прослойки;
  • если происходит срыв и человек отходит от диеты, то ее потом нужно будет соблюдать с самого начала;
  • на время химической диеты надо будет полностью отказаться от алкогольной продукции.

Также нужно понимать, что заменять указанные в меню продукты близкими по составу другими ингредиентами нельзя. Дни также между собой не рекомендуется менять местами. Чтобы добиться действительно хороших и ощутимых результатов в похудении, представленное питание лучше соблюдать в полном его соответствии.

Разрешенные и запрещенные продукты

Что можно? Что нельзя?
  • рыба белых сортов и креветки;
  • мясо индейки, курицы и кролика, говядины и телятины (постные куски);
  • ряженка и простокваша;
  • фрукты, овощи и зелень (кроме бананов, винограда, манго);
  • сыр белых сортов и с пониженной жирностью;
  • ржаной и цельнозерновой хлеб в подсушенном виде;
  • консервированный тунец в собственном соку;
  • куриные яйца только в вареном виде;
  • чай и кофе без подсластителей.
  • жирное мясо, колбасы и сосиски, сало и сардельки;
  • хлебобулочные изделия из светлой муки, батон и печенье, сушки, пряники и сухарики;
  • различные соусы (кетчуп, майонез, горчица);
  • кондитерские изделия, пирожные, пироги и торты;
  • шоколад и конфеты, мармелад, зефир и халва;
  • все крупы и картофель;
  • еда быстрого приготовления;
  • чипсы, сухарики и соленые орешки;
  • сухофрукты и мед;
  • сливочное и подсолнечное масло, свиной жир;
  • молочные продукты с фруктовыми добавками, йогурты и глазированные сырки;
  • соль и сахар;
  • газированные напитки и покупные фруктовые соки.

Меню на четыре недели

  • 1 неделя
  • 2 неделя
  • 3 неделя
  • 4 неделя
День Меню
Понедельник Завтрак: два вареных яйца, половинка апельсина и можно выпить чашку чая или кофе.
Обед: фрукты в неограниченном количестве, но только одного вида.
Ужин: мясо нежирных сортов, которое можно приготовить на пару в виде тефтелей или фрикаделек.
Вторник Завтрак: снова два куриных яйца, половина грейпфрута и горячий напиток.
Обед: отварная куриная грудка, при этом ее количество не ограничивается.
Ужин: салат из свежих овощей, который заправляется только бальзамическим уксусом и два вареных яйца.
Среда Завтрак: яйца, один апельсин и кофе без молока.
Обед: нарезанные дольками помидоры, тост из ржаного хлеба, кусочек сыра белого сорта.
Ужин: тефтели из индейки, тушенные в томатном соусе.
Четверг Завтрак: сваренные вкрутую яйца (2 шт.), грейпфрут и зеленый чай.
Обед: фрукты в неограниченном количестве, но только одного вида.
Ужин: кусочек отварной говядины.
Пятница Завтрак: яйца, апельсин и кофе.
Обед: снова два сваренных яйца и салат из зелени, томатов и огурцов без добавления масла.
Ужин: кусочек трески, приготовленной на пару и один грейпфрут.
Суббота Завтрак: чашка чая и съесть два яйца, а также половину апельсина.
Обед: зеленые яблоки, которых можно скушать столько, сколько того захочется.
Ужин: мясное рагу без соли и приправ.
Воскресенье Завтрак: два куриных яичка, кофе и половинка грейпфрута.
Обед: две куриные ножки, которые необходимо сварить без кожицы, тушеная цветная капуста и один цитрусовый фрукт.
Ужин: любые овощи (только не крахмалистые) в свежем или отварном виде.
День Меню
Понедельник Завтрак: кофе, два яичка и один апельсин.
Обед: салатные листья и снова куриные яйца в отварном виде, но не более двух штук.
Ужин: такой же, как и завтрак, только вместо апельсина можно съесть грейпфрут.
Вторник Завтрак: два куриных яйца, половина грейпфрута и зеленый несладкий чай.
Обед: салатные листья, которые предварительно обдаются кипятком, рагу из постной говядины без соли.
Ужин: один апельсин и куриные яйца.
Среда Завтрак: яйца, один грейпфрут и кофе без сахара.
Обед: порезанные огурцы в неограниченном количестве, тушеное мясо кролика.
Ужин: необходимо повторить рацион завтрака.
Четверг Завтрак: сваренные вкрутую яйца, половина апельсина и чай.
Обед: кусочек сыра с жирностью 20%, два яичка и вареную капусту брокколи.
Ужин: снова куриные яйца, но не более двух штук.
Пятница Завтрак: яйца, апельсин и любой горячий напиток без добавления сахарного песка.
Обед: отварные креветки или кусочек запеченной рыбки.
Ужин: от вечерней еды в этом день надо будет отказаться.
Суббота Завтрак: выпить чашку кофе и съесть два яичка, а также один апельсин.
Обед: тушеная говядина постных сортов, один апельсин и помидоры.
Ужин: салат из фруктов (киви, груша, яблоко, персик)
Воскресенье Завтрак: два куриных яичка, зеленый чай и один грейпфрут.
Обед: вареная курица, с которой предварительно снимается кожа, один грейпфрут.
Ужин: курочка, но уже только филе, нарезанные томаты и апельсин.
Особенность питания на третьей неделе состоит в том, что кушать можно в любое время дня и в любых количествах. При этом нельзя много наедаться на ночь.

День Меню
Понедельник Любые фрукты и салаты, приготовленные из них, которых заправляются только лимонным соком
Вторник Овощи в отварном виде или в качестве салатов, но без добавления масла
Среда Свежие фрукт (кроме винограда и банана) и отварные овощи
Четверг Тушеные овощи и сваренные креветки
Пятница Запеченное мясо постных сортов, листья салата и овощи (лучше в отварном виде)
Суббота и Воскресенье Фрукты, но при этом необходимо выбирать только их один вид, например, в один день яблоки, в другой только груши
На четвертой неделе каждый день предлагается разрешенный набор продуктов. Их можно между собой комбинировать, самостоятельно составляя обеды, завтраки и ужины. Добавлять другие продукты запрещено.

День Меню
Понедельник Грейпфрут, три помидора и столько же свежего огурца, 300 г отварной курицы без кожицы, кусочек ржаного тоста и консервированный тунец в собственном соку
Вторник Зеленое яблоко, снова огурцы и томаты (по три штуки), 200 г постной говядины в отварном виде, один хлебный тост из муки грубого помола
Среда Грейпфрут, вареные овощи (не более 220 г), огурцы и помидоры, тост и столовая ложка рассыпчатого обезжиренного творога
Четверг Апельсин, половина отварной курицы без кожуры, салат из помидоров и огурцов без масла, ржаной тост
Пятница Грейпфрут, три средних помидора, салатные листья и сваренные яйца (не более двух штук)
Суббота Два помидора и огурца, апельсин, 120 г творога с низким содержанием жира, две куриные отварные грудки, хлебный цельнозерновой тост и простокваша в неограниченном объеме
Воскресенье Грейпфрут, 200 г любых отварных овощей, три огурца и столько же томатов, столовая ложка творога с нулевым процентом жирности, тост и тунец в собственном соку

Видео: Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *