Главная / Диета для похудения / Диета минус 60 Екатерины Миримановой
Все диеты

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Диета минус 60

Одна девушка, страдающая лишним весом, решила искать для себя подходящую диету, чтобы скинуть не 2, не 10 кг, а больше 50-60 кг. Решительность и умение не сдаваться помогли ей достичь цели. Она остановилась на самой результативной диете, разработчиком которой стала сама девушка – Е. Мириманова, хотя по специальности она не диетолог. Положительный результат получился благодаря простому эксперименту.

Простые принципы являются фундаментом ее диеты. И всего лишь за 1,5 года Екатерина сбросила 60 кг своего веса. Поэтому и называется диета по эффективному результату.

Особенность диеты в том, что человек имеет право употреблять все, что захочется, а вес уменьшается. Не нужно посчитывать калории и отказываться от чего-то. Скорее всего многие удивятся: как такое возможно?

Основные принципы

  • Диета Миримановой разрешает есть запрещенное в отличие от многих других диет. Например, и сладкое, и торты, и даже жареный картофель. Волшебство системы в том, что при таком рационе следует придерживаться некоторых правил.
  • Рекомендовано разделять график употребления еды на 3 приема. Любой перекус не разрешается. Вместо сахара применяется фруктоза, некоторые используют коричневый сахар, содержащий необходимые витамины.
  • Важно помнить, что завтрак не отменяется, он может замениться маленьким кусочком сыра с ржаным хлебом. Почему на завтрак необходимо есть все, что хочется? Потому что с утра не получается съесть большое количество пищи, поэтому, как бы ни было, много калорий не наест человек.
  • Последний прием пищи следует закончить примерно около 18.00-19.00. Если захотелось устроить ужин до 17.00, то похудение не произойдет быстро. Весь процесс может сорваться. В случае пропуска ужина, необходимо дождаться утра или в непоздний период выпить чашку зеленого чая.
  • Физнагрузка – это важная составляющая системы К. Миримановой.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов:

Разрешено Не разрешено
Хлеб из белой муки на завтрак Хлеб на обед и ужин (ржаной хлеб можно)
Сахар постепенно уменьшать в рационе Сахар
Красное сухое вино Водка, сладкие виды вина
Горький шоколад Молочный шоколад
Пропаренный рис Обычный рис
Вермишель и картофель на завтрак (но не увлекаться слишком часто) Жирные блюда из картофеля, круп на обед запрещено
Творог Молочная продукция высокой жирности
Фрукты и овощи Соль в больших количествах
Рыба и мясо без совмещения с хлебом и кашей Жареная рыба и мясо

Дополнительная информация

Кроме этого, важно принимать поливитамины в профилактических целях во избежание авитаминоза. Это считается скорой помощью в экстренных обстоятельствах, в нашем случае во время похудения.

В течение дня не рекомендуется есть одну и ту же пищу, например, фрукты, потому что начнутся проблемы с обменом веществ. И не стоит впадать в крайности и организовывать разгрузочный день. Такое решение приведет к стрессу.

Преимущество диеты и в том, что если девушка ждет ребенка или когда кормит грудью, разрешается диета Миримановой. Но следует начинать диету не спеша, контролируя свои ощущения. А лучше посоветоваться с диетологом.

Данная диета не вызывает слабость, нервное напряжение. Не ограничивает употребление воды, а разрешает сколько хочется. А вот твердую пищу нужно есть в разумных количествах.

Меню на неделю

1-й день

  • Завтрак: молочная каша с тыквой, хлеб с сыром, чайный напиток.
  • Обед: картофель без мяса, легкий салат.
  • Ужин: каша овсяная с овощами.

2-й день

  • Завтрак: омлет из 2-х яиц и одного помидора, кусочек хлеба, конфета.
  • Обед: овощное ассорти с кабачков, картофеля и капусты, помидоры, внутри которых сырная начинка.
  • Ужин: молочный суп, не сладкий фрукт.

3-й день

  • Завтрак: блины с творогом, чай, фрукты.
  • Обед: постная рыба, приготовленная в духовке, свекольный салат со сметаной.
  • Ужин: курица, запеченная в духовке.

4-й день

  • Завтрак: лаваш с любимой начинкой, бутерброд с ветчиной, сыром, кофе.
  • Обед: борщ без картофеля с мясом, гречневая каша, печенка, сухарик.
  • Ужин: рыба в духовке.

5-й день

  • Завтрак: немного творога, сметана, пирожное, чай.
  • Обед: вермишель с сыром и зеленью, капустный салат с яйцом, зеленью.
  • Ужин: кусочек говядины на пару.

6-й день

  • Завтрак: жареная картошка, кофе.
  • Обед: куриное филе с грибами, каша, салат с оливками и огурцами.
  • Ужин: рыбное заливное.

7-й день

  • Завтрак: манка, мед, хлеб с маслом и сыром, чай.
  • Обед: долма (голубцы из виноградных листьев и мяса), морковь по-корейски.
  • Ужин: творожная запеканка с яблоками и бананами, фруктовый коктейль.

Видео: Как настроиться на похудение от Екатерины Миримановой

Один коментарий

  1. Анжелика

    Отличная статья! Много полезного для себя подчерпнула!
    Да и вообще, only-diet.ru — очень хороший сайт!
    Спасибо Вам и хорошего всем настроения!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *