Главная / Диета для похудения / Творожный вариант диеты Магги — меню с рецептами
Все диеты

Творожный вариант диеты Магги — меню с рецептами

Диета Магги Творожный вариант

На первый взгляд диета Магги кажется строгой, но при тщательном рассмотрении диета проста и практична. Многие диеты обещают быструю потерю веса, но диетологи советуют не спешить с этим. Иначе появятся негативные последствия: некрасивая кожа, потеря сознания или обратный эффект.

У каждого человека своя структура организма и по-своему реагирует на различные диеты. Диета Магги обещает нормализацию обмена веществ вместе с постепенной потерей веса. Для хорошего результата необходимо потратить всего лишь 4 недели своей жизни и впоследствии наслаждаться жизнью, не стесняясь своей внешности.

Суть диеты Магги (творожный вариант)

Данный метод похудения разрешается применять в том случае, если скрупулезно изучена ее программа. Диету Магги называют белковой, творожно-яичной, хотя содержит и фрукты, и овощи, и даже мясо. Ее можно назвать правильной диетой.

Основа диеты: физиология и биохимический процесс, происходящий в организме. Здесь нет мучительной голодовки, нет страшного запрета на любимые продукты. Каждый компонент диеты подобран так, что и голод не ощущается, и жир сжигается правильно. Но, все же необходимо строго держаться следующих нетрудных требований:

  • выпивать много воды;
  • есть отварные овощи с добавлением лука, чеснока, перца в умеренном количестве;
  • не употреблять сливочное масло, жиры;
  • чай и кофе разрешено пить в разное время дня;
  • в случае голода употреблять огурцы, морковку или салаты с зеленью;
  • действие диеты ускорится, если в комплексе с диетой заниматься физической культурой.

Достоинства диеты Магги

  1. Действие творога увеличивает скорость вывода токсических веществ и активно расщепляет жир. Через 2 недели наблюдается значительная потеря килограммов. А в конце диеты человек распрощается с весом от 10 до 25 кг.
  2. Диета проста и доступна большинству людей. В перечне перечисляются недорогие продукты, а также время на приготовление затрачивается совсем немного.
  3. Диета является щадящей, потому что не ставит каких-то границ и жестких запретов. Не устанавливается определенный разгрузочный день. В результате вес удержится надолго.

Также в диете Магги разнообразие продуктов, кроме сладостей, алкогольных напитков, фруктов с большим содержанием сахара, баранины и некоторых специй.

Благодаря уравновешенности содержания витаминов, диета гарантирует сбалансированное питание, должное самочувствие и нормальный тонус. Поэтому не стоит дополнять диету витаминами. Наличие кальция, фосфора и витамина А улучшает внешний вид кожи.

В случае правильного перехода с диеты на обычное питание, достигнутый вес сохранится продолжительное время. Диетологи рекомендуют через время повторять курс для закрепления эффекта, но только не все этапы. Можно пройти 2 раза 1-й недели и 2 раза последней.

Большим плюсом является то, что не нужно мучиться с подсчетами килокалорий, т. к. активирует биохимические процессы (в этом калории не имеют особого значения).

Недостатки

У некоторых продукты могут вызывать аллергические реакции. Также людям, имеющим болезни почек, нельзя нагружать почки большим количеством воды. При беременности и непереносимости каких-то ингредиентов, при наличии сердечных и желудочных заболеваний диету не применять!

Также возможен в первые дни диеты запор, отечность, метеоризм, головные боли, ненужный запах из полости рта.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Яблоки, цитрус, дыня, арбуз, ананас, грейпфрут Финики, бананы, сладкий сорт винограда, инжир
Огурцы, помидоры, зелень Картофель
Яйца в отварном виде Любой продукт, жареный на растительном масле
Творог с низкой жирностью Жирные кисломолочные продукты
Мясо куриное, говяжье Баранина
Чай зеленый Алкоголь

Инструкция

  1. Не заменять продукты обычными. Не разрушать последовательность.
  2. Придерживаться графика приема пищи в точности.
  3. Перекус салатами, овощами возможен через пару часов после главного приема пищи.
  4. Выпивать около 2 литров воды.
  5. Не кушать после 18.00.
  6. Контролировать эмоциональное и физическое состояние.
  7. Продукты готовятся на пару, варятся без бульонов.

Меню на неделю

Диета Магги - творожный вариант МЕНЮ на наделю

Неделя первая

Завтрак одинаковый в течение двух недель: творожная масса, смешанная с фруктами.

1-й день

  • Обед: 1 киви, грушу.
  • Ужин: нежирная говядина, поджаренная на сухой сковороде, салат из огурцов и зелени.

2-й день

  • Обед: грудка на пару.
  • Ужин: тушеная рыба с овощным салатиком, кусочек подсушенного хлеба.

3-й день

  • Обед: творог, хлебец, салат из помидоров.
  • Ужин: тушеная говядина, зеленый салат.

4-й день

  • Обед: фрукты, например, грейпфрут.
  • Ужин: мясо в фольге, салат.

5-й день

  • Обед: омлет с овощным салатом.
  • Ужин: рыба в рукаве, салат, апельсин.

6-й день

  • Обед: фрукты, творог.
  • Ужин: мясной салат с овощами.

7-й день

  • Обед: куриное мясо, отварные овощи, помидор, грейпфрут.
  • Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя похожа на первую.

В понедельник и четверг на обед подается творог, как и по утрам с добавлением салата. На ужин рыба, салаты. А на ужин в эти дни рыба и салат.

Во вторник, среду и субботу на обед говядина, салат. На ужин фрукты и творог.

В пятницу на обед запеченная рыба, салат. Ужин: творог с фруктами.

В воскресенье обед и ужин аналогичный: куриное мясо на пару, помидор, апельсин.

На 3 неделе нет разделения на утро, обед и ужин.

1-й день фрукты или салат из них.

2-й день салаты, отварные овощи.

3-й день разрешенные фрукты и овощи.

4-й день рыба и овощи.

5-й день мясо и овощи.

6-й и 7-й день фрукты.

4 неделя

В 1-й и 2-й день разрешается кушать в любой последовательности куриное мясо 200 г, тунец консервированный, 2 огурца, 3 помидора и фрукты.

3-й день творог, отварные овощи, огурец, помидор, фрукты.

4-й день куриное мясо, хлебец, 3 помидора, фрукты.

5-й день 2 яйца, салат, фрукты.

6-й день куриная грудка, творог, помидор, огурец, фрукты с йогуртом.

7-й день творог, консервированный тунец, тушеные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт.

Рецепты

Мясо в фольге

dieta-maggi-tvorognaj1

  • говядина 300г;
  • оливковое масло 2 ст. л.;
  • немного соли;
  • луковица.

Говядину помыть, высушить полотенцем, смазать оливковым маслом слегка и солью. Завернуть в фольгу вместе с луком и поместить в горячую духовку 200 оС на 40 мин. Убавить температуру и запекать до готовности. После остудить и порезать на кусочки. Подавать с овощами.

Тушеная рыба

dieta-maggi-tvorognaj2

  • филе нежирной рыбы 900г;
  • небольшое яблоко;
  • лук;
  • помидор;
  • соль.

Сначала мелко порезать рыбу. С помидора снять кожу и порезать на кубики (это получится, если обдать овощ кипятком). Лук и яблоко порезать также мелко. В сковороде выложить рыбу и всю нарезку. Посолить, налить немного воды и тушить на среднем огне.

Рыба в рукаве

riba--rukave

Рыба в рукаве или фольге – это правильное приготовление продукта для тех, кто пользуется диетой. Полезные компоненты сохраняются больше чем, при других видах приготовления.

  • судак небольшого размера;
  • морковь;
  • лук;
  • несколько капель лимонного сока.

Судак сначала необходимо вымыть и почистить. На 30 минут положить его в морковно-луковую подливу, которая готовится просто. Необходимо нарезать лук, морковь и протушить в воде, слегка посолить и поперчить. Через назначенное время вытянуть судак из подливы и положить в рукав. Запекать в духовке при t 200oC.

Творожная масса с фруктами

  • 200г творога;
  • 100г ананаса;
  • Киви 1 шт.

Для приготовления диетической творожной массы необходимо купить обезжиренный творог. Растереть его вилкой или блендером. Фрукты предварительно порезать на кусочки. Смешать творог с фруктами. Сверху для красоты положить веточку мяты. Творожную массу положить в красивые вазочки.

Мясной салат с овощами

  • 200г говядины;
  • яйцо;
  • лук;
  • зелень.

Говядину помыть, отварить, нарезать кусочками. Заранее отварить яйцо. Нарезать лук, петрушку, укроп и салаты. Смешать все тщательно. Подавать на стол в вазочке.

Противопоказания

Для людей, которые затрачивают много энергии, диета Магги может привести к бессилию. У тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ, может обостриться дисбактериоз, развиться язва, изжога и повысится уровень кислотности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *