Главная / Диета для похудения / Диета для ленивых: минус 2 кг за 2 недели
Все диеты

Диета для ленивых: минус 2 кг за 2 недели

Быть стройным и подтянутым хочется каждому. А вот заставить себя соблюдать строгую диету, подсчитывать каждую калорию и стойко держаться при виде любимых блюд, не позволяя себе даже лишней крошечки, могут лишь единицы. Остальным приходиться довольствоваться собственной фигурой с имеющимся жирком на талии, животе и бедрах. Но не стоит отчаиваться. Избавиться от лишних 2 килограммов можно без особых усилий, без чувства подступающего голода и без ощутимых гастрономических лишений. А поможет в этом специальная диета для ленивых людей, рассчитанная на две недели.

Основные принципы и правила такого питания

Принцип диеты для ленивых состоит в том, чтобы в течение двух недель полноценно питаться, но при этом перед каждым приемом пищи (за полчаса) выпивать полтора стакана воды. Это позволяет вывести из организма токсины и шлаки, которые провоцируют замедление метаболизма и мешают естественному похудению. Также вода создает ощущение сытости и в последующем человек начинает меньше кушать. В итоге внутренняя система расходует больше энергии, чем ее поступает с пищей.

А чтобы правильно соблюдать такую диету, необходимо руководствоваться следующими правилами:

  1. Пить воду нужно только негазированную и делать это лучше всего маленькими глоточками, чтобы избежать ощущения тяжести в желудке.
  2. После приема пищи от употребления жидкости в течение последующих двух часов надо будет воздержаться. А по окончании этого времени можно выпить кофе или чай.
  3. Во время трапезы запевать блюда не разрешается.
  4. Продолжительность диеты составляет две недели. И чтобы в этот период избежать задержки лишней жидкости в организме, надо будет отказаться от употребления копченых продуктов, соленых и острых блюд.
  5. Если предстоит плотный обед или ужин, тогда заранее рекомендуется выпивать два стакана воды. А вот если речь идет о перекусе, то достаточно будет и одного.

Суть диеты для ленивых

Человеку в течение двух недель разрешено огромное количество продуктов. Но при этом важный момент уделяется питьевому режиму, который соблюдать придется неукоснительно. Все мясные блюда лучше готовить на пару, запекать в духовке, тушить или без масла подрумянивать на гриле. А вот жарить на сковороде, привычным многим способом, не рекомендовано. Также блюда не стоит сильно сдабривать специями и приправами. Некоторые из них стимулируют повышение аппетита.

Разрешенные и запрещенные продукты

Несмотря на то, что представленная диета не требует особого изменения своего привычного рациона, его все же придется немного подкорректировать.

Что можно? Что нельзя?
  • филе курицы;
  • рыба, особенно треска, кета, хек, тилапия, сибас;
  • телятину, говядину, индейку и крольчатину;
  • крупы (гречка, перловка, овсянка, пшенка, бурый рис);
  • овощи (особенно огурцы, помидоры, капуста, кабачки, тыква, сельдерей, спаржа);
  • фрукты и ягоды (единственное, что не стоит налегать на виноград, бананы и дыню);
  • зеленый чай;
  • ржаные хлебцы, отруби;
  • куриные яйца.
  • копченые и пряные сыры;
  • вяленое мясо, ветчина соленая;
  • свинина в любом виде;
  • сало и майонез;
  • квашеная капуста и соленые огурцы;
  • куриная кожица;
  • мучные и кондитерские изделия (пирожные, торты, вафли);
  • сдоба (булочки, батон, лаваш);
  • полуфабрикаты;
  • чипсы и соленые орешки, сухарики;
  • газированные, сладкие и спиртные напитки;
  • сушеная рыба;
  • шоколадная паста, халва.

Также вместо сахара лучше выбирать сухофрукты. Они дадут организму необходимые углеводы, но при этом благодаря своей клетчатке улучшат работу кишечника. Молочный шоколад сменить на горький. А обычную соль можно заменить морской или соевым соусом.

Меню на неделя

Примерное меню на неделю

Чтобы легче было понять принцип «диеты для ленивых людей», можно воспользоваться примерным недельным меню. При этом не стоит забывать о регулярном употреблении обычной воды перед каждым приемом пищи.

День Меню
Понедельник Завтрак: овсяная каша, сваренная на молоке с добавлением ягод черники или клубники. Через два часа можно выпить зеленый чай.
Перекус: ржаной хлебец, намазанный сверху творожным сыром.
Обед: отварить небольшой кусочек говядины и приготовить салат из брокколи, спаржи и куриного яйца, который заправляется сметаной с пониженной жирностью.
Полдник: одно запеченное в духовке яблоко с грецкими орехами.
Ужин: куриную грудку запечь с кабачками в духовке, присыпав ее чуть-чуть тертым сыром.
Вторник Завтрак: омлет из куриных яиц, томатов и болгарского перца, а также зелени. Через два часа чашка кофе с ломтиком белого сыра.
Перекус: один нектарин.
Обед: кусочек рыбки (треска, хек, сибас), приготовленной на пару и салат из белокочанной капусты со свежими огурцами. Также дополнить этот набор можно десертом, в качестве которого предлагается творог, смешанный с порезанными в него финиками.
Полдник: тост из ржаного хлеба с двумя ломтиками авокадо.
Ужин: гречневая каша, сваренная на воде и две котлеты из индейки с укропом.
Среда Завтрак: пшенная каша с медом, через некоторое время несладкий зеленый чай.
Перекус: ягоды.
Обед: овощной суп (можно свекольник), один ржаной хлебец и кусочек постной вареной колбасы.
Полдник: стакан морковного сока.
Ужин: два отварных яйца и тушеное овощное рагу (лучше использовать баклажаны, шампиньоны, кабачки, перец и цветную капусту).
Четверг Завтрак: три сырника, запеченных в духовке и политых протертыми ягодами клубники. Через полтора часа кофе с молоком.
Перекус: груши, заправленные йогуртом.
Обед: крем-суп из шампиньонов, а также спаржа, тушенная с куриной грудкой и кукурузой.
Полдник: одно отварное яйцо и один огурец.
Ужин: пшенная каша, запеченная в тыкве с курагой.
Пятница Завтрак: овсянка с орехами и черносливом, и только потом зеленый чай.
Перекус: один персик.
Обед: гороховый суп, один хлебец с отрубями и два перца, фаршированных фаршем из индейки.
Полдник: морс и три финика.
Ужин: три запеченные картофелины и две рыбные котлеты, а также свежий огурец.
Суббота Завтрак: омлет (два желтка и три белка) с овощами и сыром, баночка творога с ягодами.
Перекус: мюсли с кефиром.
Обед: суп из брокколи, кусочек говядины и салат из томатов с красным репчатым луком, который заправляется оливковым маслом.
Полдник: один апельсин.
Ужин: кусочек творожной запеканки и фруктовое ассорти (его можно заменить чашкой черешни).
Воскресенье Завтрак: перловая каша с пассированной морковкой, а через два часа чай с сухофруктами.
Перекус: кусочек сыра и хлебец.
Обед: куриное филе с картофельным пюре приготовленное на гриле, а также салат из белокочанной капусты, политый сверху лимонным соком и соевым соусом.
Полдник: спаржа с морковкой.
Ужин: предлагается овощная лазанья с кусочком белой рыбы и соусом из любых грибов.

Несколько советов для ленивых

Чтобы удалось правильно и без вреда для организма две недели соблюдать предложенную диету, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  1. Несмотря на достаточно разнообразный рацион, многие люди привыкли к частым перекусам между едой и могут в самом начале диеты испытывать в них острую необходимость. В таких случаях можно попробовать выпивать стакан воды вместе с гранулированными отрубями, которые будут заполнять желудок.
  2. Добавляйте льняное семя в кашу, в суп или салат.
  3. Каждый день съедайте по яблоку.
  4. Начинать такое питание тоже следует постепенно. Лучше организм к этому заранее подготовить. Так в самые первые дни рекомендовано выпивать в общей совокупности по одному литру воды, постепенно увеличивая этот объем.
  5. Во время поступления в организм большого количества жидкости из него могут вымываться важнейшие минералы и микроэлементы (калий и кальций). Поэтому в такой период следует дополнительно принимать какой-нибудь витаминный комплекс.
  6. Сама вода, которую необходимо выпивать в течение дня, должна быть комнатной температуры. Если человек понимает, что ему сложно постоянно употреблять столько жидкости, то в стакан разрешается добавлять цедру от лимона или апельсина для вкуса.
  7. Самым идеальным временем года для соблюдения такой диеты считается лето. В этот период потребляемое количество жидкости будет выходить через пот, а значит, почки будут испытывать меньшую нагрузку.
Придерживаться такой диеты более двух недель нельзя. Иначе на почки будет оказываться дополнительная нагрузка. Если хочется еще немного похудеть, тогда лучше сделать трехмесячный перерыв и диету снова можно будет повторить.

Эта диета не считается строгой и жесткой, но она также имеет свои противопоказания. Такой рацион не подходит людям, имеющим проблемы с печенью и почками, а также, если есть нарушения в работе пищеварительной системы. Иногда, люди впервые соблюдающие диету для ленивых, не получают ожидаемого результата.

Все дело в ошибках, которые они допускают:

  • нельзя за один прием выпивать больше двух стаканов воды, это приводит к растяжению желудка, который начинает требовать еду;
  • перекусов во время такой диеты быть не должно, а если удержаться сложно и они все-таки случаются, то им должен предшествовать стакан жидкости;
  • пить нужно только сырую воду, кипяченая вода не подходит, так как в ней образуется недостаток солей и минералов.

Фитнес для ленивых: Упражнения на диване и перед телевизором

Методики похудения от звезд

Многие звездные персоны прошли нелегкий путь похудения. Но те, кто пришли к успеху, приходят к общему мнению. Сбросить лишние кг и держать оптимальный вес помогает правильное питание в комплексе с физическими нагрузками. В зависимости от цели, необходимо правильно комбинировать упражнения, распорядок дня и рацион. Тогда получится добиться поставленной задачи можно даже при ленивом подходе.  

Соблюдая все правила, избегая ошибок и придерживаясь рекомендуемого меню, любой человек без особых усилий и без строгих ограничений в питании сможет избавиться от определенного количества лишних килограммов.

Отзывы

Из-за приема гормональных средств мой вес начал усиленно расти. Садиться на строгую диету у меня не было желания. Мне сложно запрещать себе кушать любимые продукты. Но и обладать стройным телом тоже хотелось. Я нашла выход из такой ситуации – это диета для ленивых. На ней разрешается употреблять большинство продуктов, которые я люблю. Придерживалась рекомендованного рациона я две недели и за это время мне удалось сбросить до шести килограммов. При этом никаких голодных обмороков я не испытывала. Екатерина, Санкт-Петербург
Добрый день! Моя мама в период климакса очень поправилась. У нее появился живот, и сама она внутренне страдала из-за такого внешнего изменения. Почти все вещи в гардеробе ей стали маленькими. В ее возрасте садится на скудное питание, и лишать свой организм витаминов просто нельзя. Тем более что у нее напряженная работа и калории ней необходимы. Однако моей маме все-таки удалось похудеть. И делала она это без особых усилий, полноценно питаясь, каждый день. А все благодаря диете, созданной для ленивых людей. Ольга, Москва
О диете для ленивых я узнала от своей близкой подруги. Какие только способы похудения она не перепробовала. Ей уже можно самой об этом книгу писать. Но больше всего она расхваливала именно этот рацион питания. По ее словам, соблюдать такую диету совершенно просто. Тебе просто нужно каждый день перед едой выпивать по стакану воды и продолжать нормально питаться. Меня эта диета заинтересовала, и я решила на ней посидеть, тем более, несколько лишних килограммов у меня имелось. Могу сказать, что она работает. Инна, Санкт-Петербург
Решив похудеть к летнему сезону, я ознакомилась с различными диетами и разгрузочными днями. Но больше всего мое внимание привлекла диета, который называется «для ленивых». На ней важным условиям было выпивать достаточное количество жидкости каждый день. А так как я к воде отношусь крайне положительно, я решила испытать такую диету на себе. И с помощью этого рациона я не только похудела в талии и бедрах, но и улучшила свое общее самочувствие, а также цвет кожи. Жанна, Воронеж.
Долгое время занимался спортом, но полученная травма вынудила меня оставить его. Был длительный перерыв, во время которого я набрал жировую прослойку. А когда мне снова предложили вернуться в любительский спорт, я занялся своим телом и сначала решил похудеть. Я мужчина и мне нужно нормально питаться, поэтому диеты на яблоках и капусте не для меня. Я выбрал диету для ленивых, на которой разрешалось употреблять почти все, только при этом перед едой выпивать обычную воду. Вес пошел вниз, а я так привык к такому рациону, что не хочу его прекращать. Игорь, Москва

Похудела на 10 кг - реальный отзыв

Реальный отзыв о похудении http://only-diet.ru/realnaya-istoriya-braginoy-snezhanyi-pohudela-na-10-kg/

Реальный отзыв о похудении http://only-diet.ru/realnaya-istoriya-pohudeniya-minus-5-kg-za-mesyats/

Видео: Как похудеть с помощью воды?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *